【护健甄选】还在相信“筋长一寸，寿延十年”？当心这样的拉筋更要命……
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2019年12月31日
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俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”
拉筋太常见了，跑步前要拉筋，健身要拉筋，就连公园里锻炼的老年人，拉起筋来都比年轻人灵活……
网上的拉筋攻略也不少，从背拉、腿拉，到全身拉，都说腰不酸背不疼，就连身体也不僵硬了。
说了这么多，拉筋真的是“筋长一寸，寿延十年”吗？又有哪些适合的拉筋方式？今天的内容不要太有用。
筋长一寸，寿延十年？
拉筋不能长寿！拉筋与延年益寿之间并没有因果关系！
日常锻炼，不能把筋给拉长！
筋，就是肌腱组织，广义上是指肌腱、筋膜组织。拉筋，即筋膜拉伸，不论这里的筋膜指的是肌腱还是韧带，或者内脏筋膜、肌肉筋膜，它都只是一种结缔组织。
筋膜对于身体灵敏性、稳定性确实意义重大。还有一些研究指出内脏筋膜中含有各类神经组织，其中功效及科学应用还有很多未知。
虽然筋对我们很重要，但是远远不到延年益寿，或者“筋长一寸，延寿十年”的高度。
不过，适当的拉筋还是有诸多好处的。
拉筋有什么好处？
拉筋在缓解颈部疼痛，腰背痛，跟痛症等方面，效果不错。
增加身体灵活性，预防跌倒
健康的筋膜是清晰双向交叉网格排列，灵活而富有弹性；而久坐的老年人，由于缺乏运动，筋膜排列紊乱，身体灵活性降低，跌倒风险明显增高。
世界卫生组织（WHO）指出，跌倒是影响老年人生活质量以及预期寿命的重要因素之一！
以往把老年人髋部骨折称为“人生最后一次
骨折”，极度危险！
而适当的筋膜拉伸等体育锻炼，可以增加身体的灵活性，降低跌倒风险。
防治腰背痛
很多慢性腰背痛的成年人，去骨科就诊被告知不需要手术，注意腰背肌功能锻炼，这个时候
麦肯基腰部拉伸
锻炼就派上用场了，还可以预防腰背痛。