【护健甄选】还在相信“筋长一寸,寿延十年”?当心这样的拉筋更要命……

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俗话说:“筋长一寸,寿延十年。”

拉筋太常见了,跑步前要拉筋,健身要拉筋,就连公园里锻炼的老年人,拉起筋来都比年轻人灵活……

网上的拉筋攻略也不少,从背拉、腿拉,到全身拉,都说腰不酸背不疼,就连身体也不僵硬了。

说了这么多,拉筋真的是“筋长一寸,寿延十年”吗?又有哪些适合的拉筋方式?今天的内容不要太有用。





筋长一寸,寿延十年?


拉筋不能长寿!拉筋与延年益寿之间并没有因果关系!


日常锻炼,不能把筋给拉长!

筋,就是肌腱组织,广义上是指肌腱、筋膜组织。拉筋,即筋膜拉伸,不论这里的筋膜指的是肌腱还是韧带,或者内脏筋膜、肌肉筋膜,它都只是一种结缔组织。



筋膜对于身体灵敏性、稳定性确实意义重大。还有一些研究指出内脏筋膜中含有各类神经组织,其中功效及科学应用还有很多未知。

虽然筋对我们很重要,但是远远不到延年益寿,或者“筋长一寸,延寿十年”的高度。

不过,适当的拉筋还是有诸多好处的。



拉筋有什么好处?


拉筋在缓解颈部疼痛,腰背痛,跟痛症等方面,效果不错。


增加身体灵活性,预防跌倒
 
健康的筋膜是清晰双向交叉网格排列,灵活而富有弹性;而久坐的老年人,由于缺乏运动,筋膜排列紊乱,身体灵活性降低,跌倒风险明显增高。

世界卫生组织(WHO)指出,跌倒是影响老年人生活质量以及预期寿命的重要因素之一!

以往把老年人髋部骨折称为“人生最后一次骨折”,极度危险!而适当的筋膜拉伸等体育锻炼,可以增加身体的灵活性,降低跌倒风险。

防治腰背痛

很多慢性腰背痛的成年人,去骨科就诊被告知不需要手术,注意腰背肌功能锻炼,这个时候麦肯基腰部拉伸锻炼就派上用场了,还可以预防腰背痛。


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