【护健甄选】天天补钙,为啥还是缺钙?

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补钙,这件事似乎贯穿着很多人的一生。


年少时,长个子需要补钙
中年时,爱护骨骼该补点钙了
年老时,骨质疏松必须补钙
……


不得不说,态度上很是端正,但很多人在补钙这条路上却越走越远。


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相信很多小伙伴还记得,前面文章已经介绍过民间流传的“典型补钙食物”。


骨头汤,其实,几乎不怎么管用。


芝麻酱,不是什么良方。


虾皮,也并不是什么补钙神器。


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那到底哪些食物才是真正的补钙良品呢?为什么天天补钙却还是缺钙?又该如何减少钙流失呢?今天,关于补钙的最全科普文来了!



常见的含钙量很高的食物有哪些?


中国营养学会推荐18-49岁成年人每天的钙摄入量应达到800mg,50岁以上人群应达到1000mg。


最常见且首推的是纯牛奶


牛奶含钙量高,一般为120mg/100ml,且易于吸收,部分牛奶甚至添加了维生素D以促进钙吸收。


当然,如果存在乳糖不耐受的情况,可以选择酸奶和奶酪。



其次

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