【护健甄选】究竟是早上锻炼好还是晚上锻炼好?
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2019年10月16日
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大家都知道
除了吃饭睡觉工作学习
锻炼身体也是非常重要的
现在,我们总能看到锻炼身体的人
一大早,能看到很多人在晨练↓↓↓
图片来源:网络
大半夜也能看到有夜跑的↓↓↓
图片来源:网络
或者在健身房锻炼身体↓↓↓
图片来源:网络
到这里突然有了疑问:
锻炼身体究竟什么时间最好?
什么项目最适合练?
运动前后又有哪些注意和禁忌?
今天就来一一解答!
什么时间最适合锻炼?
究竟是早上运动好,还是晚上运动好?
人体是存在生物节律的,与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。
比如人的体温一般在傍晚或夜间达到高峰,清晨体温最低,身体利用氧的能力又会在傍晚会达到峰值。
所以,
什么时候锻炼最好不可一概而论,每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。