【护健甄选】究竟是早上锻炼好还是晚上锻炼好?

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwOTIwNDY3NA==&mid=503726163&idx=1&sn=01e4944022f4a4e63303559416e7 | | 2019年10月16日


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大家都知道
除了吃饭睡觉工作学习
锻炼身体也是非常重要的


现在,我们总能看到锻炼身体的人
一大早,能看到很多人在晨练↓↓↓

图片来源:网络


大半夜也能看到有夜跑的↓↓↓

图片来源:网络


或者在健身房锻炼身体↓↓↓


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到这里突然有了疑问:
锻炼身体究竟什么时间最好?
什么项目最适合练?
运动前后又有哪些注意和禁忌?
今天就来一一解答!



什么时间最适合锻炼?


究竟是早上运动好,还是晚上运动好?


人体是存在生物节律的,与运动效果关系密切的体温、肌肉力量、有氧能力、柔韧能力等都在一天的不同时段出现波动。



比如人的体温一般在傍晚或夜间达到高峰,清晨体温最低,身体利用氧的能力又会在傍晚会达到峰值。


所以,什么时候锻炼最好不可一概而论,每个人要结合人体生物节律和自身情况来看。