点击上方蓝字，轻松关注我们
变
成
小
黄
人
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
如果一下吃了太多橘子，会让正常皮肤呈现黄色。
这是因为橘类水果含有胡萝卜素，一次吃太多，过量的胡萝卜素一时代谢不掉，就会进入血液循环，流向全身各个组织器官，把皮肤染黄。
不过，这只是短时间的「颜值问题」，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色蔬果（橘子、橙子、胡萝卜、南瓜等），过三五天就能恢复正常。
春节期间，正是柑橘类水果成熟、大量上市的时候。汁水丰盈、酸甜适口的橘子、橙子、柚子、芦柑……成了不少人的心头好。
冬天，就要吃柑橘
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
无论是橙子、橘子、柚子、柠檬，它们的共同特点是：富含维生素 C。
虽然橘类水果的 VC 含量并不算是水果里面最高的，但每 100 克也含有 20～35 毫克，远高于苹果（1～5mg / 100g）和梨（4～8mg / 100g）。
在缺少新鲜果蔬的冬季，柑橘绝对是很好的 VC 来源。2 个中等大小的橙子，就能满足1 天 1/2 的 VC 需求。
而且，这类水果中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。
橘子种类那么多，吃哪种好？
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
➊ 想要甜滋滋的口味？选橙子
橙子的含糖量大约在 11% 左右，香味和甜味都比更浓郁。
而且，橙子那典型的橘黄色，意味着它的类胡萝卜素含量不低，是个吃吃吃的好理由。
➋ 想要热量低一点？选柚子
柑橘类水果热量都不算高，而柚子的热量和含糖量是里面更低的。
无论是国产的文旦柚，还是进口的葡萄柚，都是不错的选择。多说一个选柚子的小窍门：
个头一样的柚子，越重的柚子越新鲜，而且更多汁。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
➌ 有点懒？选橘子
柚子、橙子虽好，但皮不好剥。
对于懒人来说，还是橘子、芦柑之类的品种比较好。放在手里揉两下，果皮很容易就能剥下来，方便！
❹ 懒上加懒？选金橘