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步行是一项健康的活动，应该成为您日常生活的一部分。即使您被诊断出认知症，也没有必要停止步行。

步行有许多心理和身体上的好处。它有助于刺激您的感官，并鼓励与他人的联系。继续步行有助于提高您的整体生活质量。

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并不是每位认知症人士都会在外出散步时迷路或走失。然而，无论散步是生活常规还是临时起意，认知症人士都可能面临更高的走失风险。

美国阿尔茨海默协会曾经估计，有60%的阿尔茨海默病（最常见的认知症类型）人士至少有过一次走失的经历。它通常是认知症人士最先出现的迹象之一。

• 如果您想和别人一起散步，那就加入步行小组吧。

• 如果您自己一个人出去散步，要在家里显眼的地方留下便条，告知您要去哪里，什么时候回来。

• 或者联系某人，告诉对方您要去哪里、什么时候回来。

• 考虑允许家人、朋友或邻居看到您独自外出时，检查一下您是否安好。 

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• 把重要联系人的姓名和电话号码添加到您的手机上。同时也要把您自己的姓名和电话号码添加上去。

• 随身携带小本子和笔，记下记忆提示。

• 如果您外出时开车，尽量每次都把车停在同一个地方，或者拍下这个位置。

• 坚持走熟悉的路线，用手机上的地图导航来指路。

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• 确立日常活动规律和您要去的地方。
• 如果搞不定繁忙或嘈杂的地方，尽可能避免去这样的地方。
• 在一天中比较安静的时间去商店，比如安排在上午的第一件事。

• 携带某种形式的身份证明是很重要的，包括您指定联系人的姓名和电话号码。
• 您可以获得澳大利亚认知症协会提供的身份卡，也可拨打全国认知症热线。
• 考虑佩戴一个有身份信息的手环。
• 您可以为自己做一个个性化的工具包，里面有您的重要信息。

• 个人跟踪设备可以让您和亲人安心。