点击上方蓝字，轻松关注我们

每年春运返程，都是一手的难。

第一个难，抢票难。

放出来 1 秒就没票，还得乖乖去买加速包。

第二个难，噪音难。

超大声外放看剧 / 超大声打电话 / 超大声打呼噜的隔壁友人、还有嗓音状态特别好的娃，真的好难。

第三个难，坐车难。

舒舒服服坐着太难了，什么姿势好像都不得劲。

上车的时候开开心心，下车的时候都腰死腰活的。

这世界上真的就没有，能舒舒服服在火车上坐好几个小时的办法吗？

当然有！

不过，我们得先来说说「坐得舒服」究竟是怎么一回事儿。

说到舒服，大家第一时间会想到「瘫着」。

但这种「舒服」其实是假象。

瘫着的时候，腰部是没有任何支撑、完全腾空的。

腰椎会因为受到重力的影响自然下坠。

所以，为了拉住腰椎，周围的韧带和肌肉需要长期收紧，抵抗重力。

肌群长期紧绷，就像我们长期加班一样也会累，还可能会疼，也就是所谓的腰肌劳损。

不信，你瘫久了，起身一定会觉得更难受。

其实，身体喜欢的姿势很简单。

记住「三正原则」就可以了。

• 头要正：头部需要保持在中立位置

• 脊柱要正：脊柱处于正常生理弯曲的形状

• 骨盆也要正：坐姿时，骨盆处在中立位
  

这样坐，才不会让你更疲惫。

但问题在于，公共交通上这些条件真的很难满足。

公共交通的座椅设计并不能照顾到所有人。

于是，就会出现「两不正」的问题：

头不正：没办法做到中立，因为脖子没有支撑。

骨盆不正：由于座椅位置过低，很多人坐的时候都会垫脚（没办法踩实地面），骨盆处在后倾状态。

这样的姿势，就是导致坐车累的罪魁祸首。

回到文章开头的问题：

有没有办法舒舒服服地坐车回家呢？

非常简单，只要将「不正」的地方「正」了就行。

➊ 头先摆正

用旅行颈枕支撑住头部，让头左右居中，没有的话围巾也可以，没有围巾，也可以用水瓶。