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本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年华。
不少人却因为一些日常的错误姿势，每天都在伤害腰部、脊柱、膝盖的健康，老是抱怨腰酸背痛，膝盖不舒服。
今天就让我们一起来看看，都有哪些常见不良姿势，一起纠正它，养成漂亮又健康的好姿势吧！
搬东西的错误姿势
图片来源：丁香医生小哥哥
搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部的压力很大、很大、很大……
假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，甚至更多。
不论是搬一个很重的箱子，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
正确姿势：蹲下去，拿稳，再起身。
图片来源：丁香医生小哥哥
如果东西太重，就别逞强，找人帮忙一起搬吧！
用手机的错误姿势
图片来源：丁香医生小哥哥
无论是低头玩手机，还是低头看电脑屏幕，所有的「低头族」都在考验脖子。
咱们的脖子像香蕉，有一个略向前倾的生理弧度。
总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
正确姿势：抬头、抬头、抬头。
图片来源：丁香医生小哥哥
让视线和手机尽量平齐，看着有点像在自拍。
坐的错误姿势
图片来源：丁香医生小哥哥
不良坐姿是腰痛最常见的原因。
坐久了，姿势很容易变形，弯腰、驼背、低头……会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。
时间一长，也让肌肉和骨头不舒服，最后痛的就是你自己了。
正确姿势：一个字，直。
图片来源：丁香医生小哥哥